Как сон влияет на психическое здоровье?
21 марта 2019г.
Хороший здоровый сон – точно так же, как здоровая диета и образ жизни – считается решающим фактором в укреплении умственной и эмоциональной устойчивости, а вот хронические проблемы со сном приводят к негативному настроению и мышлению, беспокойству и депрессии.
Только представьте, каждый день вы поглощаете новую информацию. Благодаря сну эта информация обрабатывается и хранится в вашей памяти. Таким образом, эта информация будет доступна вам в любой момент. Поэтому сон необходим не только для улучшения концентрации, но и для обрабатывания и запоминания необходимой информации.
Что произойдет с психическим здоровьем, если вы столкнетесь с бессонницей? Вот некоторые из возможных побочных эффектов:
• Ваша мозговая деятельность замедлится. Знаете ли вы, что только одна ночь неадекватного сна может значительно повлиять на ваше внимание, бдительность, концентрацию и способность решать проблемы? Те, кто регулярно изучает новую информацию, при бессоннице могут столкнуться с ухудшением интеллекта и умственного развития.
• Ваша память станет намного хуже запоминать какие-то события. Пока вы спите, все произошедшие события с вами за день обрабатываются и компактно раскладываются, чтобы в дальнейшем вы могли ими воспользоваться. Если вы не будете высыпаться, то вам будет сложно вспомнить что происходило в вашей жизни пару дней назад.
• Вы можете впасть в депрессию. Бессонница связана с развитием депрессии. Согласно исследованиям, у людей, которые регулярно сообщали о плохом сне, были выявлены симптомы депрессии.
• Вы можете стать глупее. Если вы будете спать, то вам станет все сложней решать какие-то задачи или проблемы на работе и дома.
• Ваш уровень счастья достигнет самого низа. Сон позволяет вашему мозгу вырабатывать необходимые химические вещества и гормоны, влияющие на умственную деятельность, эмоции и настроение.
Существуют различные способы улучшения сна. Сначала вам необходимо настроить свой сон по времени, а именно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Перестать употреблять перед сном стимуляторы, такие как кофе, сладости, алкоголь, никотин и т. д. Не брать с собой в кровать планшеты и телефоны. Если вы чувствуете, что это все вам не помогает, то лучше всего обратиться к специалисту, который порекомендует эффективные способы для борьбы с бессонницей.
Комментарии:
Ваш отзыв будет первым!